MadokaのBlog

Pilates Instructor / Oriental Dancer&Instructor Madokaのブログ。

理想のレッスン

 

1時間…ウォームアップ、エクササイズ、ストレッチ

1時間…踊る

 

今習ってるバレエのレッスンが

来月から上記の内容になるみたいです。

 

うおー!!

なんて素敵❤︎

 

2時間、集中してやったらまた身体が変わりそう。

 

ワクワク。

 

 

私もベリーダンスのレッスン、これくらいやりたいなぁ。

でも前半1時間筋トレ・エクササイズ・ストレッチ、時には座学とかだったら

皆嫌かな・・・

後半、皆白目剥いてたら悲しいし。

どうだろ??

 


米津玄師 MV「TEENAGE RIOT」

新曲、聞いたかな??

この曲もかっこいいんですが、カップリングのごめんねがとてつもなく良い!!

泣いちゃうんだぜ。

 

産後のケア⑤ 腹直筋離開が落ち着いた後のトレーニング

 
産後シリーズはカテゴリーが2つ。
 
 
さて腹直筋離開が治ったあとに私がやってたトレーニングをば。
確か4ヶ月過ぎたくらいかな~くっついたの。
 
ちなみにこの記事で書いたトレーニングを、
更に強度を足したバージョンと思ってください。
全部で3種類あります。
 
 
ハンドレッド・・・腹筋強化
 
②スワン・・・胸郭の安定
※怪我防止のために、ピラティスインストラクターからちゃんと習いましょう。
※流派によってやり方が違うのですが、ピラティス初心者は医療系流派、経験者は古典流派のやり方がオススメです。
 
プランク姿勢の腕立て…体幹強化目的。
10回×3セットが目安。
 
 
あと内腿を鍛えた方が良いのですが、、、
ベリーダンスを踊るのが一番効くんじゃないかな✨
 
ヒップアタックが手っ取り早いよ。
ハッガーラもオススメ。
 
筋トレやピラティスで内腿を鍛えるのも良いのだけど、
私の場合は、音楽ないと飽きちゃうので。
 
 
産後は、中心軸が産前に比べて、ガラリと変わるから(未だ模索中)
泣きたくなるけど、新たな自分の創造と思ってやるほうが楽しいかと。
(こう思えるようになったのはつい最近だけど)
 
 
闇雲に動くのではなくて、今の自分の身体がどうなっていて
どこが弱くなっているのかを、インストラクターと自分自身で見極めたうえで
レーニングすることをおススメします★
 
 

産前・産後のピラティスレッスン・ベリーダンスレッスンは行っていますので

気になる方はお問い合わせください!!

 

色んな思いを抱えているお母さんたちのサポートが出来たら嬉しい。

参考になれば幸いです。

 

 

〜MadokaのHP〜

Home | STUDIO Al Ain Sijam

 

 
 
 

プロフェッショナルと考える力

 

踊り・語学・料理・歌・絵・陶芸・身体etcのことについて、

もちろん自身で学ぶことも必要ではありますが

 

 

プロにアドバイス貰う、意見を聞くのも必要なことです。

 

 

でもプロと言ってもいろんな方が居ます。

ほんとに。。。

 

あと自分と相性が合うかとかも大事。

 

 

私の周りにいるプロフェッショナルな方たちは、

 

 

常に学び続けている!

 

 

人ばかり。

 

※というのも、身体の話…たとえばスポーツ医学はパラダイムシフトが起きやすいジャンルなので、常に勉強してないと追いつかないんだす。

 

 

というか、自分がそういう人でないと、

身体のメンテナンスをして欲しくないからというのが大きい。

ちなみに美容師さん、ネイリストさんも含みます。

 

 

こだわり強いんだな、あたし。

 

 

世の中、様々なジャンルで「プロ」の人はたくさん居ます。

その中で、この人!という方を見つけるのは時間もお金もかかるけれど、

ホームドクターのような存在として身近にいると、安心しますよね。

 

 

今はネットで様々な情報が簡単に手に入るし、

いろんな人が専門家みたいなことを書いているのが当たり前な時代です。

 

しかし、その中で自分に必要なものを選ぶ力が必要になります。

 

過去記事にも書いてますが、自分で考える力が無いと、

せっかくの知識も泡になってしまいますよ。

 

誰かに断言してもらう、答えを教えてもらうって

自分で責任負わなくて良いから楽なんです。

 

でもそんな人生で良いのかしらん?と立ち止まるのも必要なのでは

と個人的に思います。

 

 

直感力 (PHP新書)

直感力 (PHP新書)

 

これも読みたいー。

読みたい本ばかり増えるな。 

 

 

 

【横浜】11/2 入門・初級クラスレッスン日誌

 

皆、聞いてくれ・・・

 

今日は夫が不在なので、晩御飯はファミレスへレッツラゴーしたんや。

息子にはミートソースパスタ。

私にはハンバーグセット。

 

したらさー、息子にパスタもハンバーグも殆ど食べられたんさ。。。

 

食べるのを止めると、イヤイヤ期スイッチONになるため

アルカイク・スマイルでハンバーグが無くなるのを見守っておりました。

「アルカイク・スマイル」の画像検索結果

 

・・・・しかもたくさん日誌書いたのに、今しがた息子に消されたお。

 

 

ガッデム!!!!

 

 

もうやる気なし夫なので(おい)

すんごいざっくりまとめると・・・

 

入門クラスは上半身と下半身の斜めの繋がりと内ももMATSURI。

初級クラスは上半身と下半身が別のことしているときは足裏大事!

 

エクササイズは背骨カーヴィ☆肩甲骨ゴリゴリ。

ジルは毎日匂い嗅ぐなり触るなりしないと、上手くならないYO

 

ってことでした。

 

初級クラスの振り付けスピードはそんなわけで遅くしておりますー

早くジルと仲良くなってね★

 

 

人前でパフォーマンスするにはジルが扱えないとNGな気がしますが・・・

これってもう古い考えなのかしら??

 

まー出来なくても死なないしね。(そういう問題ではない)

 

でもいろいろできる事があればパフォーマンスにも幅が出るので

結局は本人のやる気次第なんだろうな。

 

私は強制できないので、必死に好奇心の種を巻くのみ。

 

少しでもジルが好きになってくれたら嬉しいな。

 

ではまたねー

 

 

 

 

 

 

来年は米津玄師Live参戦するんだYO

インスタでぎゃーすか騒いだけれど、、、

 

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抽選申込完了(キリッ)

 

ライブ抽選当たりますーーー!!!絶対!!!と叫びながら、

髪の毛ばさばさ振り回してお祈りしてたら、息子が爆笑してくれました。

 

今だけだよね~これ思春期とかだったら無視されて終わってる。。

 

 

新曲だゾ★


米津玄師 MV「Flamingo」

 

カップリングの「ごめんね」がまた良いのだよ。

 

参戦してくれる友だちをさらに洗脳すべく、

同じ熱量で語ってくれる人材に育てるべく、

ベストアルバムを作って、送る準備に余念がありません。

うふふふ。

 

PS CD買ってライブ先行予約シリアルナンバーゲット。

誰か一緒に参戦してくれる人を探している人~~私まで連絡を!!

どのライブでも良いので行く気満々だでー