開いた口が塞がらない、ほとほと呆れかえることがありまして。
もう新年早々、どんだけーーーー！！！！
シンプルに生きるって難しいね。
最近気づいたけど、人に私が何かされるよりも
私にとって大切な人が、誰かによって辛い思いをしてる姿を見るのが本当に嫌。
心底、嫌。
ふんがー。
さて、本日のお題でもある「発散」について。
ストレスがかかったときに「溜め込む」のは良くないらしい。
例＞＞
・甘いものを大量に食べる
・お酒をガンガン飲む
「発散させる」と良いらしい。
例＞＞
・カラオケ
・運動
・断捨離
下記の記事より↓↓
たまに名言を吐く旦那 | はあちゅう オフィシャルブログ「旦那観察日記 ～AV男優との新婚生活～」Powered by Ameba
私だったら、運動。
ピラティスを黙々と60分やるとだいぶスッキリする★
イライラしてるときって音楽があると、返って集中できないんだよね（私の場合）
だからダンスという選択肢はあまりないなー。
皆様も、イライラして疲労がたまってきたら
「発散」してみてね。
見てて心ウキウキするー❤︎
やっぱり距骨と目だよね！
久々のレイシー
اغنية اطاوع /- من فيلم قلب امه /- محمود الليثى - شيكو - هشام ماجد /- فيلم عيد الفطر ٢٠١٨
أغنية بص بص/- فيلم على بابا /- كريم فهمي " ايتن عامر " محمود الليثى /- حاليا بجميع دور العرض
年明けって街も、人も、どことなく緩やかで盛り上がる前の前兆みたいな感じ。
だもんで少しずつ、こういう音楽を聴くことで踊ることにテンション上げていくと
レッスンが楽しいよ。
29日は踊り納め。
マニアックな先生に導かれて、身体って面白い！とワクワクしながらコンテンポラリーダンスを踊ってきました(*'ω'*)
身体の悩みも解消され、憑き物がとれたよう。
とにかく全身が軽い！あー楽しかった❤︎
さて、2018年。
いろいろあったんだけど、
喜怒哀楽ありまくりだったんだけど、
一番印象深いのが、口唇ヘルペスと耳管開放症デビュー
でした。
出産すると、体調変わるよと言われてましたが
ほんとでした。。。(涙)
おかげで、健康オタクに拍車がかかってしもうて。
私から言えることは、冷えとストレスは絶対NG。
そしてマグネシウム命。（マルチミネラルサプリは必須）
そして『距骨はその人のアイデンティティー』
これを読んでる貴方も身体には気をつけて。
身体に不調があるならば、足をマッサージすることをおすすめします。
喜については、踊りを通して出会ったダンサーの皆さんや、
既知のダンサーさんや生徒さんたち❤からのエネルギーをたくさんもらいました。
生徒さんたちの成長。
キラキラした目。
苦悩している姿。
葛藤しながらも前に進もうとする姿。
そして…米津玄師のライブ当選❤(おい)
振り返れば、喜が圧倒的に多い充実した1年でした。
来年も
健康で、
自分に正直に、
好きなこと、
美しいもの、
で満たされる1年にしたいと思います。
ふふふ、実は既に来年は5月くらいまでワクワクな予定で満たされてるの❤
それでは皆様、良いお年を。
※次回更新は1月11日のレッスン日誌を予定。
インスタの方が更新するかも？
いつか海外で年越しをしてみたい･･･
マニアックな人が好きです。
万人ウケするような人より、
なぜ？あの人？といわれる人に昔から惹かれます。
各科目75点くらい取れればいいやーみたいな人よりも、
特定の分野になると、そこまでやる？みたいなストイックな人が好きです。
皆で頑張ろうぜーみたいなノリはまだしも、そのノリに付いていけない人がいたら、付き合い悪いといって攻撃する人よりも、
貴方は貴方、私は私。
お互いやるべきことをやればよい、という人が好きです。
縄張り意識が強く、
集団になると他人の悪口や仲間ハズレ、環境や周囲の人が変化するのを喜ばない人よりも、
人は人、自分は自分、
と穏やかに物事を見る人で、自分が心地よく過ごせるかを考えている人が好きです。
誰かの心無い発言や行動に傷ついて怒ったり、泣いてる人が好きです。
気付かないふり、見ないふりしてる人より、現実や感情を見ているから。
自分の寂しさや妬みときちんと向き合っている人が好きです。
無理に押し込めていると、燻って腐敗して他人への攻撃となるから。
さて、あなたはどんな人が好きですか？
ふふふ、お待たせ。
え、待ってない？？
筋トレの宿題出すどーーー
あとストレッチも。
やっておくと正月明けの身体にびっくりしなくて済みます。
あと踊りやすくなってるかもしれません。
筋トレ↓↓
レッスンでは膝付いての上記エクササイズをしたことありますー
これは難易度が高いやり方。
ポイントは、、、
肩甲骨と肩甲骨の間を広く！
お尻はあげない！
首は長く！
呼吸と一緒に行ってみてください。
左右それぞれ10秒キープ×3回ずつから。
10秒が無理なら2秒から★
難しいよ〜でも弱いところがすぐ分かる😅
ストレッチ↓↓
お風呂上りに（身体が温まってるから）是非。
休みの日って座ってること多い気がするので。
腸腰筋ストレッチやりましょ。反り腰の人は特に。
※骨盤後傾の人は、お尻de壁ふきふきがおススメです（これは私に直接聞いてね）
レッスンでは安全のため、↓の写真のように両手を床につけて、
上半身を前に倒した状態でやっています。
初心者の人は両手を床で。
慣れてる人は1枚目の写真みたく手を離してやると、難易度が上がります。
片足最大30秒まで。それ以上はやらないでください。
あ、筋トレだけで痩せますか？とか聞かれるけど
人による！としか言えないです。。。
プロのトレーナーさんに聞いてくれい。
あとジョギングは痩せますか？も聞かれるけども
心肺機能向上したいなら走ったほうがいいです。
例＞踊り終わった後、息切れしたくない！とか。
ただジョギングだけでは痩せない場合も、人によってあるので。
プロの方に聞いておくんなまし。
朝から絶叫。
米津さん、故郷の徳島から生中継だそうな。
心中複雑だけど、彼が決めたことなら応援する！
(メディアには殆ど出ないのが売り。だから大衆化されちゃうと、ファンとしてはちと寂しいのです。ゆえに心中複雑)
あわよくば、海と山椒魚歌って欲しい…
というわけで、皆さん日本酒片手に是非見てね。
天狗舞旨いよ。
