MadokaのBlog

Pilates Instructor / Oriental Dancer&Instructor Madokaのブログ。

産後の踊りへの関わり方

痩せたいけどどうしたらいい?③

ふふふ、実は3/20から毎日ブログ書いてる! 凄い。 このまま1日1記事継続?? 以前書いて続きを載せていなかったので、痩せたいけどシリーズ完結編をば。 前回記事↓ madokaraqssharqi.hatenablog.com 最初から読むなら↓ madokaraqssharqi.hatenablog.com …

どれくらいやったら身体変わりますか?〜ピラティス編〜

よく頂くこの質問。 身体変えたければ最低週1はレッスン受けた方が良いと思います。 あとは自宅でも練習するなり、ウォーキングなどすればより早く変化が起きる可能性は高くなります。 なんとなく日村。 目安としてピラティス氏の残した言葉に 10回で気分が…

産前・産後について(私の)の記事は以下のカテゴリーから読めます

私が妊娠した当初、ベリーダンサーで経産婦の方はいても ブログに詳細を書いている方って少なくて。 妊娠した嬉しさもある反面、 私は産後ちゃんと復帰出来るのだろうか? 体型はいつ頃戻るのか? 妊娠中の踊りとの関わり方はどうなんだろう? と、あれこれ…

産後のケア⑤ 腹直筋離開が落ち着いた後のトレーニング

産後シリーズはカテゴリーが2つ。 こちらとこちら。 さて腹直筋離開が治ったあとに私がやってたトレーニングをば。 確か4ヶ月過ぎたくらいかな~くっついたの。 ちなみにこの記事で書いたトレーニングを、 更に強度を足したバージョンと思ってください。 全…

ひとりごと

季節のせいか・・・ 猛暑のせいか・・・ 体調がずっと芳しくない。 (肌に出るわ、肩凝るわ、頭痛いわ、息子の風邪もらうわで) 身体からのSOSに耳を傾けると、なんだか歩みがそこで止まってしまうような ちょっと怖いような・・・頑張りすぎている自分を見…

産後のベリーダンスへの関わり方について その2

前回記事はこちら さて、今回のお題は 産後どれくらいしたら、筋力とか感覚が戻ったか? について。 これは人によって個人差があるので、 あくまでの私個人の体験談として読んで下さいませ。 産後0~6ヶ月・・・お腹戻らない。反り腰。右手腱鞘炎。 貧血。…

産後のベリーダンスへの関わり方について その1

息子が生まれてもうすぐ二歳になろうとしてます。 母歴たった2年の私が 育児しながらレッスン復帰したり、コンペ出場したりと、 どのようにダンスと関わっているのか書いてみました。 興味ある方のみ続きを読んでね⬇︎⬇︎