Oriental dancer MadokaのBlog

~2010横浜在住→2010~2015札幌在住→2016~東京在住。Izumi oriental dance studio イントラ兼札幌スタジオ顧問のMadokaのブログ。

レッスン復帰したらやりたいこと

 

タバタ式トレーニング❤

 

 

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栗焼酎のダバダじゃないよ。

美味しいけど。

 

タバタ式トレーニングとは、、、

 

①有酸素&無酸素運動を取り入れたトレーニングのこと。

海外で人気に火がつき、日本に逆輸入された。

しかしそもそも日本人が産み出したトレーニング★

20秒動いて10秒休む、を8セット行う。

 

 

 

②これを週2回&6週間続けると、持久力と中距離能力がかなりupするらしい

 

究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

究極の科学的肉体改造メソッド タバタ式トレーニング

 

 

詳細知りたい人は↑↑読んでみて!

論文も掲載されています。

 

これレッスン前にやったら

次の週から皆来なくなりそう…(  ̄▽ ̄)

でもやりたいなー❤

 

実際にやると、かなりハードだす。

 

でもエクササイズによって難易度は選べますよ。

 

さあ皆でレッツマッスルー

 

ちなみにレッスン復帰はまだ未定。

いつになるやら(^_^;)))