タバタ式トレーニング❤
栗焼酎のダバダじゃないよ。
美味しいけど。
タバタ式トレーニングとは、、、
①有酸素&無酸素運動を取り入れたトレーニングのこと。
海外で人気に火がつき、日本に逆輸入された。
しかしそもそも日本人が産み出したトレーニング★
20秒動いて10秒休む、を8セット行う。
②これを週2回&6週間続けると、持久力と中距離能力がかなりupするらしい
詳細知りたい人は↑↑読んでみて!
論文も掲載されています。
これレッスン前にやったら
次の週から皆来なくなりそう…(  ̄▽ ̄)
でもやりたいなー❤
実際にやると、かなりハードだす。
でもエクササイズによって難易度は選べますよ。
さあ皆でレッツマッスルー
ちなみにレッスン復帰はまだ未定。
いつになるやら(^_^;)))