筋トレ部の参加者増えたぞい。
嬉しい😆⤴💓
腕立て三種類、きついけど体幹鍛えるにはオススメ。
ついでにバストアップ効果も❤
入門終わったあとにやってます。
興味ある人は是非!
さてレッスン日誌↓↓
入門クラスは、上半身から下半身という流れで。
座ってやると、上半身に集中せざるを得ないのでオススメです。
スネークアーム(あばら)
胸の上下、左右(背筋と脇腹)
ショルダーシミー
マイヤー(内もも、足指、距骨)
アンジュレーション(にゃんこの鳴き声で)
苦手な動きは各々あるけれど、
レッスンのときだけしかやらないならば、いつまで経っても上手くはならないさ。
針の穴に糸を通すのって、最初はスムーズに通せないですよね?
踊りも同じで、最初は難しいの。
でも繰り返すことで、すっと通せるようになる。
さらには、糸の通る過程がその人の個性になり、
美しさになるのだよ。
ま、やるかやらないかです。
やれば出来るんですよ、殆どの人は。
だからやりましょう。ね?(  ̄▽ ̄)
初級クラスは、
胸椎の回旋スイッチオントレーニングから、アラベスク(フゥー⤴)
そのあとはコンビネーションをたっぷりと。
基礎の動きに装飾足したり、方向つけたり、速度変えたり
モリモリ動いてみた❤
Dinaの坐骨ひっぱり落としは、下腹部タックしないよ?
何をするのだっけ??
あれを履いたり脱いだり…ふふふ。
ベールでも遊びました。
投げたり、掴んだり。
仲良くならないと風を集められないの。
振付は、前回から少し進みました。
さらに新たなイメージ追加です。
沖縄の海☆
宮古島の砂山ビーチ↑また行きたい✨
今日の振りは海の上で踊るように♥でした。
軽やかに。でもエネルギッシュに。
closeな動きほど、外に出さないと伝わらない。
大根切ったり、すりおろしたり。
風を浴びたり、水面の反射が眩しかったり。
イメージする力と
それを出す力を付けるのが、このクラスの目標。
集中力を問うから、なかなか大変かもですが、この曲を完成させる頃には、上記の力が少しでも芽生えてると嬉しいな☀
ではではまた来週!