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痩せるにはどうしたらいい？⑤番外編1
過去記事はこちら。
madokaraqssharqi.hatenablog.com
madokaraqssharqi.hatenablog.com
madokaraqssharqi.hatenablog.com
madokaraqssharqi.hatenablog.com
巷にはさまざまなダイエット方などが溢れかえっていますが、
私が言えるのは過去記事に書いてあることも然り。
あとは食事
前も書いたかも。。。
実体験に基づいてるから言えるので、大文字にしてみました。
私の場合、3食（茶碗1杯のご飯は3食中、2食は食べる。味噌汁は3食のうち1回は食べる。野菜多め副菜を食べる）きちんと摂ってれば、お菓子などの甘いもの、しょっぱいものはまず食べたくならないです。
栄養が足りないと、お菓子やら塩分や油分の多い食べ物を欲しがるので…
睡眠不足だとカフェイン欲するのと同じ。
だからまず3食ちゃんと食べましょ。
朝ごはん食べれない、お腹空かない人は消化機能落ちてる可能性が高いので、
ボーンブロススープを飲む、おにぎり1個、もしくはウィダーインゼリーブドウ糖1個のどれかを食べるところから初めてみてください。
消化機能が働かないなら、取り込んだ栄養も上手く循環出来ない⇨痩せにくい体のままなので。
朝はコーヒー、フルーツ。
もしくはスムージーのみ。
とかじゃなくてね。
ご飯、味噌汁、焼き鮭
パン、サラダ、目玉焼き、味噌汁
ご飯、納豆、味噌汁、サラダ、、、など。
こっちを食べてみてください。
朝ごはんをちゃんと食べないと、質的栄養不足になりやすい⇨お腹空く⇨お菓子食べちゃうになるから。
太ったから食事の量減らすじゃなくて、
まずは3食食べれる体にしましょう。
え、当たり前のことじゃん？と思う方もいるかもですが、そうなんですーとしか言えない☺︎
例えば、具体的に自分にどの栄養素が足りないのか知りたいんや！となったら、血液検査してデータに基づいて食事指導してくれるパーソナルジムかトレーナーさんの所に行ってね。
私は3食ちゃんと食べるようにしたら、顔がすっきりしたと言われることが増え、
めまいも無くなり、買い食いが減りました。
疲れてご飯作る気力ないという方は、家事代行頼む。
外食するにしても和食や野菜多めのメニュー選ぶとかやってみて。
ベストな食事ではなく、ベターな食事を！
そもそも身体が元気じゃないと運動する気力も起きないからね・・・
番外編２に続く・・・かも？
個人事業主になり10年以上経ってますが思うこと
仕事において、ピラティス指導やらベリーダンス指導していると、当たり前に勉強も必要。
個人事業主だと、休みの日とかは基本、次の仕事の準備とかに当てるなあとぼんやり思ったり。
会社員の人と違うのは、余暇の過ごし方だと思う。有給とか無いじゃん？
個人事業主は休んだら無給になるだけだし。
個人事業主で1番必要な力って、雑音なく自分に集中できる時間を作ることのような気がします。特に私の職業は、一生勉強だしね。
まあ育児してたら、かなり難しい。
限られた時間でやるから集中力は増すけども。
でも、通勤電車乗らなくていいし
ストッキング履かなくていいし
ルーティーンワークじゃないから、仕事は楽しい。
キャパを超えたらチョコパイ片手に発狂しつつ、泣きながら、頭抱えつつ、でもジメジメは嫌だから、笑いに変えて生きる𓅢
そんな日々でやんす。
会社員だろうが個人事業者だろうが、皆それぞれ大変。
生きるってそんなもん。
共同親権に激おこ
もし私が総理大臣なら、
子供のミルクやオムツ、ウェットティッシュやベビーフード等、さらに大学卒までの教育費、シッター、家事代行は無料に。
あと消費税廃止してインボイス廃止して、養育費払わない人には強制回収（マイナンバーと紐付け）と実刑、回収困難な場合は国が肩代わりする法律に変えます。
あのねー、、、
お金払わないから、離婚するんだよ。
暴力、暴言ふるうから離婚するんだよ。
そもそもモラハラやDVは嘘が上手につける病気なんです。
殆どの場合は、女性が妊娠中か出産直後に正体を現します。だから気付くのに時間がかかる。
気づいても幼子を抱えては逃げにくい。
まして優しい性格の人は我慢してしまう。
（漫画家西原理恵子の著作読んでみて）
もう結婚するのが、恐怖の博打でしかない。
離婚しづらい社会が良いと政治家が言ってましたが、、、回し蹴りもんです。
何言ってんだ？
関係性が破綻している人間と離れられない社会は健全ではないです。
というのも、私の友だちでDVが理由で離婚した人がいまして。勿論相手側は養育費なんざ払わず。
（某有名大企業に勤めてるのに）
今回の法案が施行されたら、住所ばれてしまう可能性も。
さらには養育費支払わなくても（現状犯罪ではないので罪にはならない）親権申立されたら、別れた相手の収入と合算になるため、シングル家庭に適応される手当や補助金等が受けられなくなるんです。
ゆえに嫌がらせのために親権申立してくるケースも考えられます。
仮に公正証書にいろいろ書いてあっても、家裁に訴えて回収するって、時間も費用も訴えた側の負担です。
結婚🟰幸せ、ではないし
離婚🟰不幸、ではない。
そんなの自分自身が決めることです。
政治に興味がない人も居ると思うけれど、ちゃんと目を光らせないとこんな法律がまかり通ってしまうので、投票に行きましょう。
やりたいことより、やりたくないことを
挙げるといいよーと以前誰かに言われたことがありまして。
仕事や進路に迷ったら、何をやるか？よりも
何をやりたくないか？を考えた方が、人生を思うように指揮出来るという意味です。
例えば、
通勤ラッシュの電車に乗りたくない
ストッキングは履きたくない
週5＊8h労働は嫌
事務職は嫌
ルーティーンワークは嫌
（これ私です）
とかね。
ワガママじゃん？とかそんなん置いといて。
とにかく書き出しましょう。
自分のやりたいことや好きなことが浮かび上がるので、あとは邁進あるのみ。
まあ好きなことで食べていくって、大変です。
フリーランスなんて不安定だしな。
でもやりたくないことをやって我慢して、安定した収入を得るか、
やりたいことをやって、不安定だけど日々楽しい生活を送りたいかは自分で選べる。
正しいとかではなく、自分の選択の積み重ねが人生なので、好きに生きたらいい。
それでも決まらないなら、進撃の巨人を見て。
Netflixでやってる。それか漫画読みましょ。
悩んでる自分が小さく思えるよ。
リヴァイ兵長の壮絶な…あなた人生何周目？ってくらい残酷な人生に比べたら、生きようって思うはず。
スナフキン
色々生徒ちゃんたちとお話しする機会がありまして。
お互いにスナフキン気質だねーー♡と意気投合。
基本、自由でいたい。
自分の世界観や心地よいこと、快適であることが大事。
お金儲けよりも、ふわっと行きたいところへ行きたい時に行ける身軽さのある人生が一番。
思い起こせば、私と仲良い友達やダンサー仲間、生徒ちゃんたちはスナフキン気質が割と高め。
でも皆賢いから、上手く周りに擬態することも出来る。
（私は擬態できなくもないけど、すぐしんどくなるのでそういう場所へは行かない）
こういう生き方は大変なのかな？と思うけど
まあ人生そもそもハードワークなので、なんとかなると思ってます。
どん底に強いしな、私（占い師さんにも言われたYO）あはは。
歳を重ねるということは、転んでも立ち上がり方、受け身の取り方を知ることで
スタスタ自分の行きたい道に行けるようになるということなのかもしれません。
そんな2024年春。
再アップ！今日4/1から！ベリーダンサー様必見⭐︎企画
とは言っても、私と面識があるベリーダンサー様限定になりますが…
自宅ピラティススタジオOPENにあたって、特別価格でのご利用キャンペーンを行います。
❏入会金1万円⇨0円
❏レッスン料金⇨都度払いOK。
7700円/50分レッスン（通常価格9000円）
❏キャンペーン期間⇨2024年4月1日〜12月末日まで
❏レンタルウェア貸出し有り&ドリンク提供有り。
📍靴下のみご持参下さい。
❏レッスン内容はその日の体調に合わせて以下から選べます。
①ピラティスのみ
②手技＋ピラティス
③手技＋ピラティス＋その他エクササイズ
ピラティスマシンって何？
そもそもピラティスとは？
腰痛や膝痛で悩んでる！
特定の動きが難しく感じる！
…など気になることがある方は居ませんか？
個人的にたくさんのダンサーさんの身体を見て、より見識を深めつつ、私が今持っている技術と知識を提供することで、より良いダンスライフをサポート出来たらいいなという考えで企画しました。
ご興味がある方は公式LINE（過去記事参照）まで！
レッスン可能日時などを送らせていただきます𓁵
痩せたいけどどうしたらいい？④番外編
運動は何したらいい？
ピラティスは痩せるの？
どれくらいで身体は変わるの？
1ヶ月で何キロまで落としていいの？
糖質制限は効果ある？
パンとフルーツ、乳製品は何故ダイエット中🆖なの？
などなど、質問いただきまして。
人による！以上！
って言い切ったら不親切かなと思ったので👽
さらに追加で書いていきますね。
その前に。
今の時代は沢山の情報が飛び交っているので、その情報の信憑性などを含めて有益なものとそうでないものを取捨選択出来る能力が無いと、誤ったダイエット法を選んで不健康になったりするなあと思いました。
正直、信頼できるトレーナーさんやお医者さん見つけていろいろ聞いた方が早い。
でもそういう人と出会うには、貴方自身も勉強やある程度の知識が必要です。
（情弱ビジネスに引っかかる人ってマジでいるから）
早く痩せたい！早くスタイル良くなりたい！と、急な変化を希望する人は、まずこれを頭に置いて下さい。
そんな急激に人は変わりません。
まあそんな焦るってことは、自律神経系にエラーもあるし、呼吸数多いからそこから介入しないと、そもそもその人が望む体型になりにくいってことです。ま、今までの記事読めば分かると思う。
何事も地道に、丁寧に、生活を送っていくこと。
他者からの評価や意見に振り回されないこと。
まあ難しい話になりましたが、疲れたら進撃の巨人観るといいよ。
続く…。
