ワンオペ育児に白目剥いていたら、4月でした・・・
春休みって大変。世の中のお母さんたちと一度飲み明かしたいです。
UP遅くなりましたが、ご希望の方はぜひ！！
3月よりレッスン時間は30分間に＆料金も以前とは半額になっております。
過去記事ちぇけら↓↓
madokaraqssharqi.hatenablog.com
＜予約＞
・レッスン当日の朝8:00までお申し込み可。フォームはこちらから。
・フォームが使えない方はe1ein4jam.madoka■gmail.comまで（■を＠に変えて送信してください）
・お申し込みをいただいた方には振込先のご案内と、振込の確認が取れたらZOOMのURLをお送りします。
＜その他＞
・4回レッスン全て参加しなければいけないわけではありません。ご自身の都合の良い時にご参加ください。ただ、4レッスン参加すると、体の変化は感じやすくはなっていると思います。
・ZOOMによるオンラインレッスンとなります。参加希望者の方は事前にアプリのDLやwifi環境の準備をお願い致します。
・レッスン録画あり。受講者の方にはURLをお送りしますので、復習や自主練のお供にご利用下さい！（4月末まで視聴可）
・キャンセルはレッスン開始2日前までにお願いします。その場合は振込手数料を引いた額を返金致します。前日・当日キャンセルの場合は返金致しかねますので予めご了承下さい。
ちなみにこのオンラインピラティスレッスンは、8月末で一旦完結☆となります。
第二期についてはまた決まり次第、告知します。
だもんで「まだMadokaのオンラインピラティス受けてないYO」という人は
ひとまず8月末までにお願いします〜
〜MadokaのHP〜
3月のオンラインピラティススケジュール更新しました☆
1ヶ月やってみて、感じたことやご意見等あったのでガラリと変えてみました。
個人的にオンラインレッスンで集中できるのって30分〜40分なんですよね。（私も然り）
60分だとちょっとシンドイというお話も聞いたりして。
だもんで、レッスン時間を「30分」にしてみました（これに伴い料金も半額になります）
＜料金＞
4回チケット（有効期限1ヶ月） 12000円6000円（1レッスン3000円1500円）
都度払い 3300円1800円
あと「画面見ながら身体を動かすなら、説明は少ないと助かる」というのもあって、プログラムも変えてみました。
毎月のテーマはありますが、水のように流れるように（でも振付ではなく）エクササイズを組んでみました。
要はピラティスエクササイズだけでなく、DNSエクササイズ（下記事参照）や
madokaraqssharqi.hatenablog.com
呼吸トレーニングも入れたよーってこと。
筋肥大（ムキムキ筋肉）を目的としてないので
新しい刺激を入れることで、使ってない部分が活性化する・・・のが私のレッスンの特徴。
ゆえに機能不全(腰痛、肩こり、不眠etc )の改善に繋がります♪
レッスン終わりには視界がクリア＆体が軽くなってるかと。
3月のテーマは2月に引き続き「背骨」
たかが背骨、されど背骨。
どうぞ良しなに🌟
＜予約＞
・レッスン当日の朝8:00までお申し込み可。フォームはこちらから。
・フォームが使えない方はe1ein4jam.madoka■gmail.comまで（■を＠に変えて送信してください）
・お申し込みをいただいた方には振込先のご案内と、振込の確認が取れたらZOOMのURLをお送りします。
＜その他＞
・4回レッスン全て参加しなければいけないわけではありません。ご自身の都合の良い時にご参加ください。ただ、4レッスン参加すると、体の変化は感じやすくはなっていると思います。
・ZOOMによるオンラインレッスンとなります。参加希望者の方は事前にアプリのDLやwifi環境の準備をお願い致します。
・レッスン録画あり。受講者の方にはURLをお送りしますので、復習や自主練のお供にご利用下さい！（3月末まで視聴可）
・キャンセルはレッスン開始2日前までにお願いします。その場合は振込手数料を引いた額を返金致します。前日・当日キャンセルの場合は返金致しかねますので予めご了承下さい。
〜MadokaのHP〜
黒い服を着た女の人が抜群にかっこいい・・・！！
こんな風に踊れたら楽しいよね。
Charlie Puth - "How Long" [Official Video]
ちなみに浮気がバレた時の曲なんですけど、
こんないい声で歌われたら許すかな〜と思いました笑
最近またスヘイラザキにハマってます🌟
Soheir Zaki Belly Dance from the Movie" Alo Ana El Qitta " (1975 )Part 2
これ前にも貼ったかも。鬼可愛いんだわ。
SOHEIR ZAKI in film Wakr Al Ashrar 1972 by Omar Fakhfekh) YouTube
いわゆるザキステップって１パターンだけかと思ってたけど
彼女は時折使う体の部分を変えてたりする。
何をやるのか、ではなくどう動くのか？
だと、常々思います。
SUB | 傷ついた心を慰める休日📚🍂 | A day off to cheer up a wounded heart | 60
以前からこの方の動画は好きでよく見てるのですが、ホロリとしたのでシェア。
これを読んでる貴方にも良いことがたくさんありますように☆
緊急事態宣言、また延びたネ。。。
はしご酒っていつになったら出来るの？
耳の調子も良くなった！と思いきや、またぶり返したり、花粉症で鼻水止まらんし。
もーー、どない？！！
私も、世の中全体も、ストレスフル。
とりあえず筋トレでもしようかの？
〜MadokaのHP〜
