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さて。
本日のお題。
レッスン前にやるのは、ストレッチとウォームアップはどっちがいいのか？
これらの違いは何さ？というお話です。
答えから言うと
レッスン前にやるのに適しているのは、ウォームアップ。
これらの違いについて、
ウォームアップ＝体を温める
ストレッチ＝筋肉を伸ばす
以上です！
Hadia曰く、ウォームアップしていない体は、硬いお餅みたいなもの。
温めずにいきなり動いたり、ストレッチするとどうなるか？
恐らく怪我をするでしょう。
もしくは自分の体に負担をかけることになります。
とTTで習いました。
温められた餅（筋肉）はしなやかに膨らみ・伸びる！！
それ以来、私のレッスンでは必ずウォームアップはやっています。
※最近やってるのだとイチロー選手の四股
怪我防止・体にスイッチをいれるためです。
※ウォームアップせずに、いきなり筋トレも個人的にはオススメしないです。
もし自分の師事している先生が、
レッスン前にストレッチをするタイプであれば・・・
（受けるの止めちゃえ！と言いたいけど諸事情により、そうは出来ないのが現実）
駅からスタジオまで走って下さい。
軽く息が上がる程度でOK。
これもウォームアップになります。
あとは腕をグルグル回す（クロールみたいに。膝も曲げ伸ばししながら）とかね。
ストレッチですが、その日レッスンで使ったところだけ伸ばすのが理想です。
※2019/11/7追記。うんこ座りして、膝抱えて呼吸のみでOK。大体10回くらい。
よほど収縮が強いエクササイズ・ダンスならばストレッチしたほうがいいけれど、
ベリーダンスってそんな踊りではないですよね？？
なので、基本は上記の内容のみで充分です。
ストレッチですが、あまり伸ばしすぎる(30秒以上）と血管が細くなって
冷え性になったり怪我の原因になるので、ほどほどに。
長くやれば柔らかくなる！…のではないので。
…ストレッチはねー、これはやったらダメでしょみたいな
ポーズが結構あったりするんです。
あと、雑誌やネット情報を真似してやらないほうがいいです。
結構間違えてたりするの。
自分の師事している先生（解剖学とかちゃんと学んでる人に限る）や、
トレーナーの方に聞いたほうが確実かと。
いずれにせよ自分の身体は、自分でしか守れない。
そして責任を負うのも自分です。
日頃から正しく使って、ケアしましょう。
楽しく踊るためにも♡
