MadokaのBlog

Oriental Dancer&Instructor /PHIマットピラティスインストラクターMadokaのブログ。

GW中の筋トレ宿題

5/3はレッスン休みなので、宿題あったほうが良いかな♡と。むふふ。

 

ちなみに私のレッスン受けてようといまいと、興味ある人は是非やってみて。

 

踊っているとき、グラつく〜という人は体幹を鍛えるエクササイズなので、オススメです。

 

毎日

スクワット10回3セット

腕立て伏せ10回3セット

 

を、やるか

 

1日置きに…

スクワット10回3セット

腕立て伏せ10回3セット

 

を、やるか。

 

どちらか好きな方を選んでね!

 

 

これじゃ物足りない方は、回数を20回まで増やしてください。

あとはプランク1分3セットを足すとか。

ちなみにこれ⬇︎⬇︎

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私も頑張りますっ

 

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