今日は久しぶりな生徒さんも来てくれた日でした♡
5月だし、身体も柔らかく強くしたいよねーってわけで、
筋膜リリースしてからの、背骨ネジネジ体操。
そしてバレエコンディショ二ングWSでやったストレッチ。
腿の付け根が裂けそうになるよねー(^^;;
でもこれやるとラーシャ楽だよ。
あと前後開脚ね。
ダンサーあるあるらしいよ、足は横に開くのに、縦には開かないってゆー。
ベリーダンスにスプリットは必要ないですが、膝が伸びない人や上半身の引き上げ感覚が分からない人は、あのやり方はオススメです。
さて、今日の2クラスのテーマ。
100%の力で動いてor踊ってますか?
ただでさえ暑いのに、皆汗だくで(ごめん)基礎の動きを一つひとつ、100%出せるようにやりましたね。
63%ぐらいとかじゃあかんのよ。
皆が集中していく様子が良かったです⭐️他のレッスンでも、ぜひ100%出せるように動いて踊ってね!
どの動きや、間にも無駄なものなんか無いのさ。
ちなみに途中で動きが止まった人、
体力が無いから止まったのか
集中力が無いから止まったのか…
どちらでせう?
次に自分が鍛える箇所が分かるといいな。
ビックヒップサークル(膝プシュー)
サークルしながらステップ(左右前後)
腰前回し・後ろ回し
アフリカンサークル縦の8の字
マイヤー
斜めのアンジュレーション
ラーシャ
ダウンキック
ダブルアラベスク(パンツライン見せたり隠したり。ひざは伸ばす)
胸のアップダウン
チェストサークル(背中に酸素)
スネークアーム
キーワードは、背中。
背中から動きが始まる…(((o(*゚▽゚*)o)))♡
筋トレ部は、腕立て伏せから。
次に片足上げてのスクワット。
瞬発力を上げるスクワット。
プランク姿勢からの3点腕立て伏せ。
うん、盛り込みすぎたね_:(´ཀ`」 ∠):
次は種類を減らします、多分笑
初級クラスは、基礎の動きをグラデーションしていきました。
ホーホホホホ(°▽°)
例➡︎ショルダーシミーしながらチェストサークル🎵
皆、顔が(´⊙ω⊙`)ってなってたがねー。
でも、、、100%の力でやるのよ。
皆はもっと動けるし踊れる!
出し惜しみしちゃいかんだら。
3/4シミーしながら前後ステップもさ、ギターどっちから引くのか分かればプリプリンのステップになるよ。
ターンも久々にやりました。
皆…苦手だね。頑張ろ。
来週もやるからね。手回しターン出来ると振り幅も広がる。
ハッガーラは爪先じゃなくて、どこを踏むのか?が大事。
そして振付は今回は進まず、復習から。
イメージ画像は以下の通り。
イメージする力、出す力、出し続ける力がこの振付が終わる頃には、少しは付くといいな。
振り覚えにこだわるんじゃなくて。
あと自信が無くても、あるフリをする力の方が大事。
そのためには目👁力必須なんでね、◉◉をどこに置くか、常に意識していきましょ。
ではまた来週ー!!