しとしと雨降る中、来てくれた生徒の皆様☆
ありがとうございました!!
前記事でも書きましたが、まずは呼吸から。
え、こんなとこ酸素入るの?!!みたいな感じだったかしら?
入るんだお。どっこいこれが。
肺も肋骨も、身体の後ろについてるからねん。
肩が上がっている人(それでよく先生に肩下げてと言われる人)
呼吸を見直すと、変わるよ。首の長さも。身体の安定もね。
結局、息吸うときに違う呼吸筋使ってるんだよ~~
しかも呼吸って一日2万回行ってるんです。
てことは、間違えた呼吸してると・・・・・あばばばば。
風船トレーニング、ゆっくり10回やるだけでOK。特に反り腰の人は是非!
胸郭安定させませしょ(^^)
すると下半身は自由に動ける。
私のレッスンではおなじみテニスボールリリース。
皆、爪先立ちしたときの足の指どうでしたか?
長く伸びた指でいたいなら、毎日やってね。
ヒール履かないのが一番なんだけど、そういうわけにいかない場合もある。
今日から仕事行く用のカバンにもテニスボールを忍ばせて。
合間にあのリリースをやってください。
整ってくると足のサイズ変わるよ!!
そしてちゃんと床を踏める&踊りやすくなるよ!!
続いて、もぞもぞ体操。
意外に難しいもぞもぞ体操。
まっすぐに寝てるようで寝てなかったり。
気づくと右腕ばかり動いて、左があまり・・・・とかね。
ペアになってお互いの動きを見ると、いろいろ気付きがあって楽しい。
もぞもぞ~~って言いながらやるといいよん。
肩甲骨とその間の背骨が広がるんや。
ショルダーシミー苦手・腕の使い方がいまいちな方は3分間もぞもぞ~~。
あとはリクエストのあった基礎の動きをやっていきました。
・アフリカンサークル
・アンジュレーションしながら下がる
・マイヤー(Dangerなやり方はおススメしないです。。。でも内ももありき。どちらのやり方を選ぶのはお任せしますが、内ももが要だよ)
・ハッガーラ
・ザキステップ
・ショルダーシミーしながらチェストサークル
・ラーシャ3種類(前もも、ギター、ティンカーベル)
少しでもヒントや、動きやすくなるきっかけが、
今回のレッスンで見つかったならば嬉しい。
あとは練習あるのみだゾ。
受けっぱなしはあかんど。
ではまた明日。
明日はドラムソロだよん。11時から!
ガシガシ踊りたい人はどうぞお越しやすー
あ、レッスンで散々言っていた距骨
↑↑これだよ。この骨、めっちゃ大事。