MadokaのBlog

Oriental Dancer&Instructor /Pilates Instructor Madokaのブログ。

おすすめエクササイズ

 

 



これ、やりなそー
20秒やって10秒休むを、6セット。
かかる時間は、たったの3分

私は4セット目で、生まれたての子馬みたくなりました。ガクガクブルブル。

 

強度を下げたければ、両脚つけて膝付いてやるといいよ。


踊る前のウォームアップにぜひ。

6セット終わったら、うんこ座りね。

背骨丸めて、呼吸は背中や腰に酸素を入れていくように。

ゆっくりと。10回くらい。

 

要はクールダウンです。
ちなみにストレッチはやらんでよか。



難易度高いかなあ?


明日は難易度低いエクササイズを書くね!