☑️リアクティブアンチローテーション
— Hiroki Oda / NTC福岡支部長 (@at_hrk_n) 2019年12月6日
体幹は意識して使うものではなく四肢を動かす上で無意識的に安定させるべき。ボールを掴むというタスクを通して視覚情報〜認知〜動作の統合にもなるし工夫したら色々出来る。トレーニングの為のトレーニングにならないように注意したいところ⚠️ pic.twitter.com/3fyZRJ6P94
これ、やりなそー
20秒やって10秒休むを、6セット。
かかる時間は、たったの3分。
私は4セット目で、生まれたての子馬みたくなりました。
強度を下げたければ、両脚つけて膝付いてやるといいよ。
踊る前のウォームアップにぜひ。
6セット終わったら、うんこ座りね。
背骨丸めて、呼吸は背中や腰に酸素を入れていくように。
要はクールダウンです。
ちなみにストレッチはやらんでよか。
難易度高いかなあ?
明日は難易度低いエクササイズを書くね!