昨日より簡単なやつだよ♪
ちなみにレッスンでウォームアップとして、私は取り入れてます。
動画ではケトルベルを使用していますが、無い人はペットボトルでもリモコンでも何でもOKです。
大事なのは、ペットボトルなどにある特定の文字やマークなどを見続けること。
脳にスイッチ入れてるんです。スイッチ入らないと、脳が運動の計画を立てないので。
ターキッシュゲットアップとは何ぞや？と思ったら
こちらをご覧ください。
どういう効果・意味があるのか説明と動作解説有です。
左右5回ずつやって踊るといいよ。
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Pilates Instructor / Oriental Dancer&Instructor Madokaのブログ。
