MadokaのBlog

Oriental Dancer&Instructor /Pilates Instructor Madokaのブログ。

おすすめエクササイズ Part2

 

昨日より簡単なやつだよ♪

ちなみにレッスンでウォームアップとして、私は取り入れてます。

動画ではケトルベルを使用していますが、無い人はペットボトルでもリモコンでも何でもOKです。

 

大事なのは、ペットボトルなどにある特定の文字やマークなど見続けること。

脳にスイッチ入れてるんです。スイッチ入らないと、脳が運動の計画を立てないので。

 

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ターキッシュゲットアップとは何ぞや?と思ったら

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こちらをご覧ください。

どういう効果・意味があるのか説明と動作解説有です。

 

左右5回ずつやって踊るといいよ。