皆さん、おはこんばんニチハ。
まどかです。
前回の記事に引き続き、私が実際どのような流れでパーソナルレッスンやグループレッスンを進めているのか書いてきます。
長文ですが読んでいただいて、興味を持っていただければ幸いです♪
☆グループマットレッスンについて。
まずは、クライアントさんたちの体調について質問。
リクエストなどがあればそれも踏まえつつ、レッスンを組み立てていきます。
（頭の中はフル回転）
次に呼吸チェック、過緊張を落とすエクササイズなどなどを行い、
クラスに参加してくださっているお客様の体の様子を見ながら、エクササイズを提供していきます。
んーこれは実際にレッスン参加してもらった方が早いんですけど（＾＾；）
いきなりガシガシ動いてもらうことはしないです。
★パーソナルマシンレッスンについて。
こちらもまずはヒアリングから。
体調や痛みの有無、気になること、リクエストなどを伺います。
次にパルペーション。
まずは固くなっている筋肉の圧を落とすところから。
緊張を和らげることで、筋出力UPやリラックス能力の向上に繋がるからです。
（クライアントさんの要望次第でたまに飛ばすこともあります。その場合はスイッチOFFになってる部位を見つけて、ムーヴメントエクササイズを行うことも🌟）
※姿勢分析については、こと細かく見ないです（私の場合）
動きにくそうな体の部位をチェックすることから始めます。
なぜなら、大抵の人は左右非対称だから。癖のない人なんて居ないです。
なので「木ばかり見ずに森を見る」・・・というイメージで考えてもらえたらと思います。
そこからクライアント様の目標を踏まえつつ、
様々なエクササイズをその人用にアレンジして提供していく・・・
という流れになります。
例えば「膝が痛くて」とお悩みの方がいらしたとして、
実際にパルペーションなどで筋圧を落としつつ、どこがスイッチOFFなのか見ていくと
股関節だったり、足首だったりすることがあります。
その場合は、
これらの関節に対してアプローチをするエクササイズを行う⇨結果として膝の痛みの緩和になる！！
という感じ・・・伝わるかしら？
そんな私のレッスンが受けられるのはこちら。
madokaraqssharqi.hatenablog.com
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