あけおめー☆ことよろー！！
久々皆の顔が見れて嬉しかったです♪
でもまだまだ会いたい。
以前顔出してくれていたあの生徒さんは元気じゃろか…
ふらりと遊びに来てね～
さて、新年最初のレッスンは
私の要望により（うふふ）筋トレ
あとお尻や背中を鍛えたいという意見をいただいたので
ジーニーアームスwith爪先立ち（ピラティス）
スクワット
スワン（ピラティス）をやりました☆
あ、もちろんテニスボールで足裏リリースもやりました。
これは欠かせない。
やっぱね、皆がいるとやるよね。
一人だとさぼっちゃうつーか。休みボケがOFFになりにくい。
今日から私もやろう。
さて、今日のお題は「背骨と内腿」
背骨が自由ならば、たいていのことは出来ると思うの。
24個の骨が伸びやかに動けるよう、踊っていきました！
ツイスト（ひじはイ、だよ。手の上に子猫やで）
ショルダーシミー
お次は内腿。
マスク紐でスイッチ入れたらならば、ブルンブルンしていきましょー
ヒップアタック
ハッガーラ
3/4シミー
ばったステップwithシミー
目覚めて使えるようになると、可能性無限大。
使う筋肉やアクセントなど改めて見直してみました。
ふりかけとぷっちんプリンの質感もお忘れなく。
基礎ってただその動きをやればそれでOK、ではないのだよ。
その動きから生まれるものを、自らの体と心で生み出すの。
だから終わりが無い。
でも道が長いほうが楽しい（と個人的には思う）
お家でも練習してくれたら嬉しいな♪
さて、生徒さんから私の肌（ホワイに色白なの？）について質問があったので(＾＾)
うふふ、褒めてくれてありがとうー！！！
使ってる化粧品やらをアップしておきますね。
これは蓋が広いためだばだばこぼれるの。
だもんで園芸用の霧吹きに入れ替えて使うことをおススメします。
園芸用のほうが霧が細かいよ。
効果としては毛穴が無くなった！！引き締まります。
↑を使用した後に塗ってます。
これもしっとり・毛穴レスになる。
飲む美容点滴と言われる、体内吸収率90％を誇るビタミンＣ。
産後の回復にと友だちが送ってくれて、飲んでいたら確かに疲れにくくなった。
あとシミ（産後、ホルモンの関係で一気にできた）が薄くなった！
毎日１包飲んでます。風邪引きかけのときは2包とか。
最後はオメガ３。
美肌効果（保湿目的）で飲んでる。
魚の油です。鮭とかに入ってるのですが、そんなに毎日魚は食べないので。
あとアレルギー抑制効果があるので花粉症対策で飲んでます。
効果は、多分あると思う。
こんな感じかな。
産後の体調不良もあったりして、サプリや栄養にはかなりマニアックになったよ。
エステ行く時間もお金もないしね。子どもがいると。
参考になれば幸いです！
＊効果はあくまで私の体験なので、保証は出来ないよーあとアメリカのサプリだから一粒がデカイ。飲み込む時気をつけて！
