MadokaのBlog

Pilates Instructor / Oriental Dancer&Instructor Madokaのブログ。

ベリーダンスと妊娠と産後ケア

痩せたいけどどうしたらいい??②

前回記事は↓ madokaraqssharqi.hatenablog.com ベリーダンサーはこれくらい肉あると、ラーシャしたらめちゃ舞台で映えるよね で、何をやれば良いのかって話なんですが… 呼吸と自律神経を改善して行こう!ってことです。 呼吸については散々書いてるんだけど…

痩せたいけどどうしたらいい??について

まず痩せるには食事制限!と言う考えはちょっと置いといてもらって(人にもよりますが) 自分の1週間の食生活と運動量と睡眠時間を書き出してみましょう。 私も産後なかなか体型が戻らず、キエエエエエエエーーとなっていましたが 1日の食事や睡眠などを書…

産後のぽっこりお腹は何故消えないのか〜Love handle〜②

前回記事↓ madokaraqssharqi.hatenablog.com で、どういうエクササイズしたらいいんですか?って話なんですけど 呼吸トレーニング をやりましょー!と言う話に落ち着きます。 ※以前呼吸のWSをやったけど、あの内容そのものになっています。 madokaraqssharqi…

産後のぽっこりお腹は何故消えないのか〜Love handle〜

お腹周りについた浮き輪のようなお肉を、英語ではLOVE HANDLEというそうです。 皆さん、こんにちは。 レッスンでもよく聞かれる 「お腹を引き締めたい」 「ぽっこりお腹はどうしたら?」について。 ちなみに出産後のお腹周りの伸びた皮膚は戻りません。 (ど…

産前・産後について(私の)の記事は以下のカテゴリーから読めます

私が妊娠した当初、ベリーダンサーで経産婦の方はいても ブログに詳細を書いている方って少なくて。 妊娠した嬉しさもある反面、 私は産後ちゃんと復帰出来るのだろうか? 体型はいつ頃戻るのか? 妊娠中の踊りとの関わり方はどうなんだろう? と、あれこれ…

ベリーダンスをやると安産なのか?

について。 興味ある人だけ続きを読むをクリック。

産後のケア⑤ 腹直筋離開が落ち着いた後のトレーニング

産後シリーズはカテゴリーが2つ。 こちらとこちら。 さて腹直筋離開が治ったあとに私がやってたトレーニングをば。 確か4ヶ月過ぎたくらいかな~くっついたの。 ちなみにこの記事で書いたトレーニングを、 更に強度を足したバージョンと思ってください。 全…

悩みごと

今悩んでムウウウ(-_-)としてること。 ペルビックローテーション(スタジオによってはアフリカンサークルもしくはオミ。またはアミとも言う)が美味しそうに見えない、、、 ギシギシしてるというか… 固い、というよりはザラザラしてる。 産後を経ると、全てが…

産後のケア④ 食事と睡眠

産後のケアシリーズもこれで最後どすえ。 興味ある方は「続きを読む」をクリック↓↓

産後のケア③ ストレッチ

産後ケアシリーズ、その3 興味のある方のみどうぞ↓↓

【追記有り】産後のケア② 腹直筋離開ケアと下半身筋トレ

産後ケアシリーズ その2 ※人気記事でもあるこの記事。最近新たに学んだことがあるので、一部修正しました☆ 興味のある方のみクリック↓↓

産後のケア①~まず専門家にお任せしましょうの巻~

産後ケアシリーズ その1 興味のある人のみ、下記をクリック↓↓

産後の体ケアについて

妊娠前&中のケアも大事だけど、産後のケアも大事。 産後のケアについて、具体的にどのようにしたら良いのか? 助産師さんや保健師さん、セラピスト、トレーナーの人にいろいろ聞いたけど、 うーむ、、、それってどうなの?みたいな話もありまして。 マニア…

妊娠中の精神面とリラックス法について

今回の記事は番外編。 妊娠中の精神面とリラックス法について(私の)です。 ↓↓興味のある方は続きをどうぞ❤︎

妊娠中にあると便利だったもの

・ニトリの風呂椅子(高) だんだん前に屈めなくなる、立ち上がるのに時間がかかるので。 高さがある椅子は楽ちん。 風呂椅子(ダイ28NK WH) | ニトリ公式通販 家具・インテリア通販のニトリネット ・妊婦帯 中期から付けだし、後期入ってからは止めてしまった…

私の妊娠後期とベリーダンス③

今回でこのシリーズは最終話。 読んでくれた皆様、ありがとうございます! ①と②の記事はカテゴリー「ベリーダンスと妊娠」をレッツクリック! ↓↓興味のある方は、続きを読んでね。

私の妊娠中期とベリーダンス②

その①の記事は、カテゴリー「ベリーダンスと妊娠」を押してみそ。 ↓↓以下の記事は妊娠中期の軸の変化・やっていた動き(私の)についてです。

私の妊娠初期とベリーダンス①

睡眠不足と疲労でアップしそびれてた…😖💫 この記事は妊娠中の軸の変化や、 私がやっていたベリーダンスの動き等について書いています。 興味のある方は、続き↓↓をご覧下さい。

ベリーダンスと妊娠

妊娠したら ベリーダンスを踊ってはいけないのでしょうか? どれくらいまで ベリーダンスを踊っていていいのでしょう? という質問をよく受けるのでシェアしますね。 まずIzumi oriental dance studio 札幌教室では、妊婦さんのレッスン受講はOKです。 但し1…