前回記事↓
madokaraqssharqi.hatenablog.com
で、どういうエクササイズしたらいいんですか？って話なんですけど
呼吸トレーニング
をやりましょー！と言う話に落ち着きます。
※以前呼吸のWSをやったけど、あの内容そのものになっています。
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息吸うと肋骨上部は斜め上方向、中部〜下部は横に広がります。
そして横隔膜は下がる・骨盤底筋も下がります。
（腹腔内圧は高くなる）
息を吐くと、肋骨は閉じる方向に。
横隔膜は上がって、骨盤底筋も上がります。
これが呼吸する際に起こる体の中の動きです。
ぽっこりお腹がなかなか治らないと言う方、腰痛持ち、肩こり、頭痛などの症状は
上記の機能がうまく行えていないことが多いです。
筋トレは勿論大事だけれども、そもそもこの機能がきちんと行えていないと
なかなかゴールは遠くなるかもしれません。
よく胸式呼吸がーとか腹式呼吸がーとありますが
雲梯からぶら下がると胸式呼吸になるし
フルスクワットでしゃがめば腹式呼吸になります。
要は自分の体の状況に応じて、無意識化（そもそも原始動作だし）で切り替えられる能力が必要です。
今回話しているのは、そのためのトレーニングと捉えてください。
トレーニング方法は以前過去記事に書いていたのでよかったら
読んでみてくださいね。
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あとはその人に応じたレベルのエクササイズがあるので
色々やってみたい人は私Madokaまでお問い合わせください♪
５月に前から受けたかったセミナーに参加できることになったので
また学んだことをシェアできたらとワクワクしています！
