MadokaのBlog

Pilates Instructor / Oriental Dancer&Instructor Madokaのブログ。

再アップ!今日4/1から!ベリーダンサー様必見⭐︎企画

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とは言っても、私と面識があるベリーダンサー様限定になりますが…

 


自宅ピラティススタジオOPENにあたって、特別価格でのご利用キャンペーンを行います。

 

❏入会金1万円⇨0円


❏レッスン料金⇨都度払いOK。
7700円/50分レッスン(通常価格9000円)

 

❏キャンセルについて⇨前日・当日キャンセルは100%かかります。お早めのご連絡をお願いします。


❏キャンペーン期間⇨2024年4月1日〜12月末日まで。


❏レンタルウェア貸出し有り&ドリンク提供有り。
📍靴下のみご持参下さい。

 

❏レッスン内容はその日の体調に合わせて以下から選べます。

ピラティスのみ

②手技+ピラティス

③手技+ピラティス+その他エクササイズ

 

 

ピラティスマシンって何?

そもそもピラティスとは?

腰痛や膝痛で悩んでる!

特定の動きが難しく感じる!

 

…など気になることがある方は居ませんか?

 

 

個人的にたくさんのダンサーさんの身体を見て、より見識を深めつつ、私が今持っている技術と知識を提供することで、より良いダンスライフをサポート出来たらいいなという考えで企画しました。

 

ご興味がある方は公式LINE(過去記事参照)まで!
レッスン可能日時などを送らせていただきます𓁵

 

 

痩せたいけどどうしたらいい?④番外編

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運動は何したらいい?

ピラティスは痩せるの?

どれくらいで身体は変わるの?

1ヶ月で何キロまで落としていいの?

糖質制限は効果ある?

パンとフルーツ、乳製品は何故ダイエット中🆖なの?

 

などなど、質問いただきまして。

 

 

人による!以上!

 

 

って言い切ったら不親切かなと思ったので👽

さらに追加で書いていきますね。

 

その前に。

 

今の時代は沢山の情報が飛び交っているので、その情報の信憑性などを含めて有益なものとそうでないものを取捨選択出来る能力が無いと、誤ったダイエット法を選んで不健康になったりするなあと思いました。

 

正直、信頼できるトレーナーさんやお医者さん見つけていろいろ聞いた方が早い。

 

でもそういう人と出会うには、貴方自身も勉強やある程度の知識が必要です。

(情弱ビジネスに引っかかる人ってマジでいるから)

 

 

早く痩せたい!早くスタイル良くなりたい!と、急な変化を希望する人は、まずこれを頭に置いて下さい。

 

 

そんな急激に人は変わりません。

 

まあそんな焦るってことは、自律神経系にエラーもあるし、呼吸数多いからそこから介入しないと、そもそもその人が望む体型になりにくいってことです。ま、今までの記事読めば分かると思う。

 

何事も地道に、丁寧に、生活を送っていくこと。

他者からの評価や意見に振り回されないこと。

 

 

まあ難しい話になりましたが、疲れたら進撃の巨人観るといいよ。

 

 

 

続く…。

 

連続投稿が危ぶまれたぜ!な日記

3/27

久しぶりにFarasa Studioへ。

ジジ先生のマニアック?Deepなお話がツボ。

マカームっていろんな解釈があるけど、ジジ先生の言葉のチョイスが1番腑に落ちます。

るんるんで踊って、帰りに大好きなパン屋寄って帰宅。

 

トト🐈がおやつくれーと喚く。

まだカリカリ買ってないんだよ、ごめんねと話したら

おやつ収納扉の前でふて寝。

 

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バタバタ家事したり、事務作業したりしてたら

あっという間に晩ご飯の時間。

んでまたドタバタして、一息ついたらビール飲みたくなりゴロゴロしながら飲む。

 

んで、ブログ連続投稿を思い出し今これを書いてます。

 

なんかまあ、基本てんやわんやだよね。

サラッと涼しい顔で過ごしてみたいです(無理)

 

 

 

痩せたいけどどうしたらいい?③

ふふふ、実は3/20から毎日ブログ書いてる!

凄い。

このまま1日1記事継続??

 

以前書いて続きを載せていなかったので、痩せたいけどシリーズ完結編をば。

 

前回記事↓

madokaraqssharqi.hatenablog.com

 

最初から読むなら↓

madokaraqssharqi.hatenablog.com

 

さて。

痩せるにはどうしたら?について、ざっとまとめると

 

①栄養や睡眠時間の見直し

②呼吸の適正化と自律神経のバランス

 

※運動については、習慣化しないと目標数値やボディラインには辿り着きにくいので、縄跳び50回、腕立て10回3セット、ウォーキング20分(急ぎ目かなーくらいなスピード)のいずれかで始めましょ。

①と②もやりつつ行って欲しいので、無理ない範囲で!週3回がこなせるくらいが理想。

難しい場合、週1からでも!ピラティスやるでも勿論OKさ!

 

今日は自律神経のバランスとして、③副交感神経について。

 

副交感神経とは?

副交感神経|健康用語辞典|一般社団法人 日本健康倶楽部

自律神経のうち臓器や器官などの働きを抑制させる神経系。 副交感神経は自動車ではブレーキに該当し、盛んに働いているときには血管を拡張させ、心拍数を下げ、血圧を下降させます。 また、呼吸が深く、ゆっくりとなり、胃が収縮して胃液の分泌が増えて消化が促進されます。

 

抑制。

なんて素敵な響き。

現代に生きる人々にとっては一番必要な力だと思っている。

 

まあ過緊張の人って、自律神経高くて副交感神経低いのです。

 

ストレスを感じるのは当たり前ですが、同じストレスでも人によって受け止め方や

スルー力が異なりますよね??

パワハラやDV、虐待などは犯罪なのでさっさと逃げてください。)

 

これは人によって「レジリエンス(防御力)」が異なるから。

健康を維持するためには自分を支えてくれるモノ、人、環境を、自身で揃えていける力があるかが重要なのです。

 

レジリエンス高い🟰副交感神経高い。

 

⭐️高めていくには、まず呼吸の適正化、お腹温める、信頼出来る誰かと話す、うがい、太陽にあたるetcをやると良いですよ。

 

日頃から睡眠とって3食食べて定期的な運動をしている人と、

全然寝てない・ご飯食べてない・運動してない人とでは、明らかに防御力が違うと想像できると思います。

 

痩せたい!の前に、そもそもの身体の土台がどうなっているのか?

ここを気にかけて欲しい…。

 

そんなん知らん!という方は、血液検査の結果を持ってきたら栄養指導もしてくれる

ジムに行く、もしくは指導者からパーソナルを受ける方が、時間と金銭的にもコスパがいいです。

あと自律神経のバランスを数値化してくれる機械を持つジムもあるから行ってみてはいかがでしょう?

 

じゃあ、Madokaはどうなんだい?ってなるんですけど。

栄養学は現在勉強中なので、アドバイスできる範囲でなら可。

より詳しく知りたいという方は、栄養学に詳しいトレーナーさんやお医者様の講座や書籍をご紹介しています。

 

あんまり書くと長くなるので、ここまでにしよ。

まあ色々気になる人は私のレッスンへお越しくださいませ。

 

ピラティスインストラクターではあるけれど、ピラティスだけの指導はしてないので、

体験したい人は是非。

 

 

 

 

あの感動を再び〜King Gnu LIVE2024東京〜

 


www.youtube.com

 

名古屋初日。

オープンニングは何かな…からの

うぎゃあああああ(語彙力)と叫んだあのときの私を思い出しました。

3m位浮いたもの。

 

カッコ良すぎる。

 

 

早くDVD📀ならないかな🤍

Bar Bossa

barbossa.com

 

もうずっとこの店のオーナー林さんの綴る文章が大好きで。

note.com

 

小説も読み、雑誌のインタビューを読み、いつかBar Bossa行きたい!とワクワクしつつ

早3年。

 

なぜなら夜出歩けないし、必ず誰かと行かないと入店できないのでね。

(私の友達は皆子どもいるから、夜出かけよう!って誘うのも悪いなあと思って)

 

そんな中、やっと行ける日が来たのです(拍手喝采

 

巨峰のロゼワインが美味しくて、ずっと飲んでられる!

 

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ゆったり寛げる空気満載のBar。

あとえも言われぬ良い匂いがします𓁙

 

ご興味がある方は是非一緒に行きましょう⭐︎