もうすぐ６月。今年も半分・・・
早い。いつも言ってるけど、本当早い。
てわけで、明日22時からインスタライブやります〜
お酒片手にゆるりとどうぞ。
IGTVに保存出来たので、リアルタイム参加でなくても大丈夫。
参加されたい方はフォローしてね。
話す内容はリクエストでもらったエクササイズといただいた質問についてです☆
やっぱり世の中こんなだし、お疲れな感じなので
がっつり鍛えるよりは緩やかに気持ち良さが感じられるエクササイズを希望する人が多いですね。
反り腰でお悩みの方に最適なエクササイズもやる予定。
ちなみに今私がハマっているのは、全身のコーディネーション力が問われる
体幹エクササイズです。
サイドプランクからスーパーマンみたいにまっすぐになって、またサイドに戻るっていう。
子鹿みたいに震えながらやってます。ホホホ。
できないって楽しい。
ではまた明日夜に〜
前回記事より。
家でできるエクササイズって何？と言われそうなので。
答えを言えば、筋トレ・ピラティスなど。
今はYOUTUBEでアスリート向けのエクササイズ動画がたくさんUPされているので
そちらをぜひ参考にしてみて下さい。
そして・・・私のレッスン、オープンクラスに出ていた人は思い出してください♪
風船使った呼吸トレーニングとか☆
耳のマッサージ、赤ちゃんエクササイズなどなど。
レッスン日誌に書いてたりするので読んでみてね。
ストレッチについては、語らせると長いので。
インスタライブで喋ろうかなと。
自分の筋肉が「ただ縮んでいる」ならストレッチは有効ですが、
殆どの人はそうでないことが多いので、果たしてストレッチは・・・ってゆー。
あとグリットを使ったリリースも本当はどないーーー？？とかね。
知りたい人は過去記事にアカウントQRコード貼ってるので申請しておいてつかあさい。
人それぞれだと思うけど。
どれが正解かなんて分からない。
気持ちが薄まる人もいれば、高まる人もいる。
逆にずっとフラットな人もいるだろうな。
私個人としては、踊る＆踊らないに関わらず、
身体の状態はある程度キープしたほうがいいという考えです。
状態というのは技術のレベルではなく、土台となる（体幹、呼吸、股関節etc )部分のこと。
自分の体の中を旅するようにエクササイズすることをオススメします。
体性感覚も強くなるしね。
私は左の肩甲上腕関節を見つけるのに凝ってます。（そういうエクササイズがあるの）
右はすぐ見つかるのに、左はなかなかねぇ。
まあでも「もう嫌だYOOOO」ってなってビール飲んで爆睡したり
Netflix見ながらダラダラしたりする日もあります。
人間だもの。
浮かんだり沈んだりしながら、進んでいないように見えて
実は進んでいたりするのが人生。螺旋階段のよう。
疲れたら休めばいいだけ。下がることはない。
皆さま、いかがお過ごしでしょう？？
育児で白目剥いてるのは変わらず。。。
4歳児のエネルギッシュさがキツイ。お母さんは昼寝したいんや。
さて。ここ最近の話。
ケトルベルを使ったエクササイズにはまってます。
前の記事に8kgの買ったことを書いたんですが、重すぎて。
片手じゃ無理なので、4kgのを買ってエクササイズしております。
自分の肩甲上腕関節を見つけるのが楽しい。
そして、これらのエクササイズが踊りにどう結びつくのか？？を考えてます。
色々メモってあるのですが、しっくりきた言葉がこれ。
ダンスはクロスパターン。
ここ、試験に出ますよー（何の？）
最近読んでいる本はエーリッヒフロムの愛するということ。
愛とは技術。
技術なんですよ、奥さん！！！
あとはADHDやASDに関する本、愛着障害についての本など。
大学生に戻ったよう（こう見えて心理学部卒なんやで）で楽しいです。
パルペーションの練習もやりたいなぁ。
でもこの時世、練習台になってくれる人いないよね・・・涙。
臀筋で迷子なの。中殿筋と梨状筋のランドマークがわけわかめなの。
ではまたね。
ケトルベルって知ってる？？
ググるとこれを使ったエクササイズがいっぱい出てくるよ。
なーんか股関節の使い方がいまいち。。。
トレーナーの先生に「家にもあるといいよ」と言われ、ポチッとしました。
ブンブン振りまわそ。あはは。
さて、昨日のエクササイズ編インスタライブですが、
やはり実際に身体を動かしてみるからか、見てくれた生徒さんたちからの反応が良かった♪
私も楽しかったので、またゆるゆるとやリまーす！！
リクエスト等あればいつでも連絡くださいね（＾＾）
でも喋りが下手になったなあと実感。
早く友だちや生徒さんたちと会ってたくさん喋りたい〜
そして映画館にも行きたいし、ワイン飲めないけどワインバー行きたいし
お気に入りの焼肉屋さん行きたいし、友だちとハシゴ酒したい。
前にも見たい映画で書いたけれども・・・結局、ミッドサマーは見れなかったんよ。
『ミッドサマー』本国ティザー予告（日本語字幕付き）｜2020年2月公開
映画館が通常に戻った時に、放映してくれないかな〜
大好きなSia！！
これも映画館で見たい。
過去記事、読んで。
madokaraqssharqi.hatenablog.com
ゆるゆるとインスタライブを13時からやります〜
昼間はお初。
一緒にやりながらでも、メモ取りながらでも、昼飲みしながらでもOK。
リクエストや質問があれば遠慮なく♪
ではまた後ほど。
PS リアルタイム参加でなくても、24時間再視聴可なのでご安心を！
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