あーつーいー！！
朝から汗ダクだYO
ビール飲みたい。
レッスン中に話した4スタンス理論について、
興味ある人は本屋へGo(*´∀`)♪
さて、レッスン日誌は以下の通り。
8の字シリーズ3種類
アフリカンサークル
ヒップサークルとバリエーション
ファラッヒステップとルンルン🎵の重心の違い
Fi yomとHiyat albiでコンビネーション。
前回からしつこく言ってますが、
100%の力で踊ること💃
これ大事。
あと足の踏み方は、土踏まずをまず踏むこと。
内股ダメよん。
筋トレ部は、改めて腕立て伏せをすることで、どの部分に効かせたいのか？
効かせることで、踊る上でどのように役立つのか？をお話しました！
下半身は、骨盤と股関節の分離運動。
地味に内ももとお尻の中に効きます。
膝止めるがポイント⭐️
初級クラスは、瞬発力WS（前回記事に書いたよ）で学んだことをシェア。
ま、ベリーダンスに使えるとこはあまりないんだけど笑
身体の使い方をちょっと変えると、いつもより動けたり止まれたり緩急が生まれたりするんだよ。
練習要るけどさ。
筋肉でコントロールじゃなくて、◉も使ってコントロールを覚えておいて。
ハッガーラ
3/4シミーしながら前後ステップ
ラーシャ祭り
ショルダーシミーしながらチェストサークル
ダウンキックのバリエーション
8の字シリーズ3種類
ターン練習（ピタっと止まる練習とか）
皆…ターン頑張ろ。
ダンスに回るは付きものですねん。
振付は少し進みました♡
ふるっふー、骨盤もオープンクローズ。
背骨も動くよ！
アラベスク
こんにちはー
うおりゃ
首スライドも練習しといてね！
ではまた来週(๑˃ ᗜ ❜⃘⃘๑)♡‧*˚✧
